Es wird niemanden überraschen, dass die meisten Frauen eine Diät machen. Heutzutage gibt es viele Ernährungsmöglichkeiten, die jedoch nicht für jeden geeignet sind. Die vorgestellte „Lieblings“-Diät ist ideal, da sie aus verschiedenen Diäten besteht: Proteinen, Früchten und Getränken. Das Besondere an dieser Diät ist, dass Sie in nur 7 Tagen bis zu acht Kilogramm abnehmen können.
Diätmenü für sieben Tage
Erster Tag: trinken
Sie dürfen alles trinken, außer kohlensäurehaltige Säfte und Wasser. Bevorzugen Sie an diesem Tag verschiedene Brühen, fettarmen Kefir, Trinkjoghurt, Kompotte, Mineralwasser sowie Obst- und Gemüsecocktails.
Beispielmenü:
Frühstück: 200-250 gr. fettarmer Kefir und eine Tasse zuckerfreier Tee;
Mittagessen: 220-300 gr. Hühnerbrühe;
Nachmittagssnack: 150 gr. Joghurt trinken;
Abendessen: 200-350 gr. Milch.
In der Zwischenzeit können Sie ungesüßten Tee trinken.
Zweiter Tag: Gemüse
Essen Sie an diesem Tag nur Salate, am besten mit Kohl. Beachten Sie, dass Gemüsesalate mit Balsamico-Essig oder Pflanzenöl gewürzt werden sollten. Mayonnaise und Sauerrahm als Dressing werden alle Ihre Bemühungen zunichte machen.
Beispielmenü:
Frühstück: Salat aus zwei Tomaten und einer Gurke, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
Mittagessen: Salat aus zwei Gurken, frischem Kohl und Kräutern, gewürzt mit etwas Pflanzenöl;
Nachmittagssnack: ein paar Gurken;
Abendessen: Salat aus Paprika, Tomaten, Gurken und aromatischen Kräutern, gewürzt mit etwas Balsamico-Essig.
Dritter Tag: Trinken
Die Mahlzeiten des Tages sind die gleichen wie die ersten.
Beispiel:
Frühstück: 250 g. Milchshake und eine kleine Tasse Tee;
Mittagessen: 220 gr. Hühnerbrühe, empfohlen ohne Salz;
Nachmittagssnack: 250 gr. fettarmer Kefir;
Abendessen: 200 – 300 gr. Milch.
In der Zwischenzeit können Sie ungesüßten Tee trinken.
Der vierte Tag ist fruchtig
Essen Sie tagsüber nur Obst. Allerdings empfiehlt es sich, kalorienreiche Früchte (Trauben und Bananen) vom Speiseplan auszuschließen. Im Gegenzug empfiehlt es sich, gekochte Äpfel zu verzehren. Versuchen Sie, Früchte zu wählen, die nicht appetitlich sind.
Beispiel:
Frühstück: Grapefruit und ein paar Orangen;
Mittagessen: Obstteller mit Orangen, Äpfeln und Kiwis;
Nachmittagssnack: Birne und Apfel;
Abendessen: 1 - 2 Grapefruits.
Der fünfte Tag ist den Proteinen gewidmet
Essen Sie an diesem Tag ausschließlich Eier, Hühnchen, Meeresfrüchte, Fisch, fettarmen Kefir, Bohnen und Soja.
Beispiel:
Frühstück: 2-3 Eier und 200 - 250 g. gekochter Fisch;
Mittagessen: 120 g. gekochte Erbsen und 150 - 200 gr. Hühnerfleisch;
Nachmittagssnack: 150 gr. Hüttenkäse;
Abendessen: 100 -150 gr. Käse.
Sechster Tag: Trinken
Die Diät des ersten und dritten Tages wird wiederholt.
Beispiel:
Frühstück: 200 g. fettarmer Kefir und eine Tasse zuckerfreier Tee;
Mittagessen: 220 - 300 gr. Hühnerbrühe, empfohlen ohne Salz;
Nachmittagssnack: 200 - 250 gr. Frappé;
Abendessen: 200-250 gr. Milch.
In der Zwischenzeit können Sie ungesüßten Tee trinken.
Siebter Tag: Abbruch der Diät
Am letzten Tag der Diät nehmen Sie am besten die in der Diät verwendeten Früchte und Gemüse als Nahrungsgrundlage zu sich. Sie können auch einige Ihrer üblichen Gerichte (Brei oder Suppe) hinzufügen.
Beispiel:
Frühstück: zwei Eier und eine Tasse ungesüßter grüner Tee;
Mittagessen: 300 g. Suppe mit Buchweizen oder Reis;
Nachmittagssnack: beliebiges Obst Ihrer Wahl;
Abendessen: Gemüsesalat mit etwas Pflanzenöl.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Natürlich wird die „Lieblings“-Diät eine Art Test für den Körper sein. Für Menschen mit chronischen Krankheiten ist es besser, kein Risiko einzugehen und eine sanftere Ernährung zu wählen, um ihre Gesundheit nicht noch weiter zu gefährden. Darüber hinaus sollten Menschen, die an Kolitis, Gastritis, Leber-, Nieren- und Herzerkrankungen leiden, einen solchen „Kampf“ mit Übergewicht komplett aufgeben.
Idealerweise sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine solche Diät ausprobieren. So vermeiden Sie unangenehme Folgen.
Ergebnisse der „Lieblings“-Diät In 7 Tagen der Diät verlieren Sie nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern reinigen Ihren Körper auch perfekt von Giftstoffen. Wichtig ist auch, dass am Ende des „Fastens“ das Magenvolumen abnimmt. Daher wird Ihnen in Zukunft eine kleine Menge Essen ausreichen, um Ihren Hunger zu stillen.
Die „Lieblings“-Diät kann erst nach drei Monaten wiederholt werden. Es ist nicht erlaubt, eine Diät ohne Pause zu beginnen. Wenn Sie diese Diät verlängern möchten, befolgen Sie die Diät am siebten Tag noch einige Tage. Zahlreiche Bewertungen von Menschen, die diese Diät ausprobiert haben, zeigen, dass sie sehr effektiv ist. Um die erzielten Ergebnisse zu festigen, sollten Sie jedoch im Folgemonat den Kaloriengehalt der regulären Ernährung leicht einschränken.