Mit einer Eierdiät für eine Woche können Sie in nur 7 Tagen schnell 5-8 kg abnehmen, ohne Hunger und anstrengendes Training. Es reiht sich in die Liste wirksamer Proteindiäten wie Maggi, Dukan, Atkins, Osama Hamdiy, Kremlevka, Protasovka und andere ein. Aber im Gegensatz zu ihnen dauert die Eierdiät nur eine Woche und entzieht dem Abnehmenden keine großen Kohlenhydrate, Vitamine und Ballaststoffe.
Laut Professor Kovalkov reicht es aus, nachts zwei Eiweiße zu essen, um langsam aber sicher auf dem Weg zur Gewichtsabnahme voranzukommen. In diesem wöchentlichen Diätmenü wirken nicht nur Proteine, sondern alle Elemente in Kombination.
Eierdiät für eine Woche, was ist die Essenz einer schnellen Gewichtsabnahme?
Diese Methode zum Abnehmen wurde von vielen Tiz-Stars in unserem Land und ausländischen Stars genutzt, zum Beispiel vom König unserer Bühne, dem amerikanischen Schauspieler Adrien Brody. Eine einwöchige Eierdiät als Allheilmittel ermöglicht es Ihnen, in nur 7 Tagen 5-7 kg Übergewicht zu verlieren.
Warum zeigt die Eierdiät für eine Woche gute Ergebnisse beim Abnehmen und die Person leidet nicht unter Hunger und fühlt sich gut?
Dafür gibt es eine völlig wissenschaftliche Erklärung. Das Gewicht eines gekochten Hühnereies ohne Schale beträgt etwa 40 g, der Kaloriengehalt beträgt 62-65 kcal. Der Stoffanteil beträgt:
- Wasser – 75 %;
- Proteine – 12, 6 %;
- Fette und Lipide – 10, 6 %;
- Kohlenhydrate – 1, 12 %.
Der Rest stammt aus Vitaminen und Mineralstoffen. Das Ei, das in der Eier-Diät für eine Woche jeden Tag gegessen werden soll, enthält neben den Vitaminen A und D fast die gesamte Gruppe der B-Vitamine. Unter den Mineralstoffen sind Kalzium, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor und Zink vertreten ziemlich große Mengen.
Eier sind der einfachste Vertreter von Proteinen, werden jedoch langsamer verdaut als Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse, in denen Proteine mit Stärke, Fetten und anderen Molekülen kombiniert werden. Das Ergebnis ist, und dies wird auch durch die Bewertungen bestätigt: Die Eierdiät macht weniger hungrig als andere Proteinoptionen. Selbst eine starre und begrenzte Speisekarte können Sie problemlos tolerieren. Darüber hinaus bewirken gekochte Eier, dass die Leber Chemikalien produziert, die Ketone genannt werden. Sie reduzieren das Hungergefühl.
Ein weiteres Geheimnis der eibasierten Diät zur Gewichtsreduktion ist die Wirkung von Biotin. Beschleunigt den Proteinabbau, die Fettverbrennung und den Kohlenhydratstoffwechsel. Die im Menü enthaltenen Orangen und Grapefruits wirken als Fatburner. Gemüse liefert große Mengen an Ballaststoffen und reinigt den Darm.
Wie viel Gewicht können Sie mit der Eierdiät in einer Woche verlieren?
Unter der Voraussetzung, dass Sie sich strikt an den Speiseplan halten, ohne Sport zu treiben, können Sie bei einem Ausgangsgewicht von mehr als 100 kg um 6-7 kg, bei weniger als 100 kg um 3-4 kg abnehmen. Wenn Sie Joggen, Schwimmen und Seilspringen hinzufügen, wird das Lot viel höher sein. Sie können weitere 2-4 kg abnehmen.
Die Eierdiät für eine Woche führt laut Bewertungen zu einer schnellen Gewichtsabnahme und kann das Gewicht deutlich reduzieren. Der Gewichtsverlust erfolgt durch kalorienarme Ernährung, Darmreinigung und Aktivierung von Fettverbrennungsprozessen. Anschließend können ein paar verlorene Kilos zurückkommen.
Ist es möglich, dass eine Eierdiät für 7 Tage ohne Rückkehr dem Körper verhasste Kilogramm entzieht? Ja, Ihr Gewicht kann auf dem von Ihnen erreichten Niveau gehalten werden, solange Sie die richtige Leistung erzielen (mehr dazu später) und ein Gleichgewicht zwischen aufgenommenen und verlorenen Kalorien aufrechterhalten. Wie man Kalorien beim Abnehmen oder Fithalten richtig zählt, können Sie im Internet nachlesen.
Einfach ausgedrückt: Was Sie essen, sollte nicht mehr sein, als Sie ausgeben. Versuchen Sie, kalorienarmes Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen und kalorienreiche Lebensmittel auszuschließen.
Regeln für eine wöchentliche Eierdiät
- Sie sollten nicht mehr als 4, aber nicht weniger als 2 Eier pro Tag essen.
- Das Abendessen sollte leicht sein; Sie können hartgekochte oder geschlagene Eier, Gemüseaufläufe, Omeletts oder Rührei essen.
- Es gibt 3 Hauptmahlzeiten. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein leeres Glas Tee oder Kaffee trinken.
- Es ist notwendig, das wöchentliche Eier-Diätmenü strikt einzuhalten und die Portionsgrößen zu beachten.
- Sie können eine Mahlzeit auslassen, wenn Sie keinen Appetit haben oder keine Zeit zum Essen haben; Sie können auch weniger als die auf der Speisekarte angegebene Menge essen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, hauptsächlich Trinkwasser. Mehr geht, weniger geht nicht.
- Es ist ratsam, die gesamten 7 Tage nicht auf dem Sofa zu liegen, sondern bei Bedarf körperliche Aktivität hinzuzufügen.
- Zucker und Salz sind verboten. Kräutergewürze sind erlaubt, ausgenommen scharfe Gewürze.
Erlaubte und verbotene Produkte
Unter der Woche sollten Sie Eier, Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst essen. Zu den fettarmen Milchprodukten gehören: Joghurt, Kefir, Hüttenkäse. Schauen wir uns diese Produktkategorien genauer an, damit die Eierdiät für 7 Tage maximale Ergebnisse liefert.
Fleisch– Sie können das Filet nur ohne Haut und ohne Fett essen. Erlaubt sind Huhn, Truthahn, Kaninchen, Kalb und Rind.
Fisch– Verwenden Sie mageren Seefisch, zum Beispiel Kabeljau, Seehecht, Kabeljau, Navaga, Flunder.
Gemüse– Sie können jede Sorte außer Kartoffeln, Mais und Topinambur in Ihre wöchentliche Eierdiät aufnehmen. Es ist besser, sich nicht von Hülsenfrüchten mitreißen zu lassen.
Obst– Achten Sie darauf, Orangen und Grapefruits einzuschließen; Erlaubt sind Avocados, ungesüßte Äpfel, Birnen und Kiwis. Bananen, Weintrauben und Datteln sind verboten. Alle Beeren außer Erdbeeren sind geeignet.
Kontraindikationen
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
- Leber- und Nierenerkrankungen.
- Niedriger Blutdruck.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
- Neigung zu Nahrungsmittelallergien.
- Alter bis 14 Jahre und ab 65 Jahren.
Auch ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist eine Kontraindikation für die Diät: 1 Ei ergibt 424 mg. Sie können jedoch das gleiche Menü verwenden, aber nur Eiweiß ohne Eigelb essen – sie sind die Cholesterinlieferanten für unseren Körper.
Wie bereits aus den Kontraindikationen hervorgeht, sollten Sie vor Beginn einer 7-tägigen Diät auf Eibasis Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck überprüfen; Wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Sie sollten eine so schnelle Gewichtsabnahme nicht während der Menstruation, unter Stressbedingungen oder bei Unwohlsein anwenden.
Eierdiät für eine Woche: Menü für 7 Tage
Wenn Sie Eier lieben oder eine Toleranz dafür haben, ist diese Methode genau das Richtige für Sie. Die wöchentliche Eierdiät auf der Speisekarte enthält keine teuren Produkte oder Gerichte, deren Zubereitung lange dauert. Alle Zutaten für Gerichte können leicht in den Regalen der Geschäfte gefunden oder online bestellt werden.
Wenn Sie eine Woche lang Bewertungen über die Eierdiät lesen, werden Sie feststellen, dass die Verfügbarkeit von Produkten zu jeder Jahreszeit jedem gefällt. Darüber hinaus ist es praktisch, Frühstück, Mittag- und Abendessen mit zur Arbeit oder in die Schule zu nehmen. Die Kosten für Produkte für eine solche Diät werden 2000 Rubel nicht überschreiten. Für eine Eierdiät für 7 Tage sieht das Menü wie folgt aus:
1. Tag
- Frühstück: 2 weichgekochte Eier + 5 Esslöffel Brei mit Wasser (evtl. Beeren) + Kaffee.
- Abendessen: 200 g Hähnchenfilet + 200 g frischer Gemüsesalat + Tee.
- Abendessen: 250 g Gemüsekuchen, gefüllt mit 1-2 Eiern.
2. Tag
- 1 hartgekochtes Ei + 100 g Ricotta + ½ Orange.
- 250 g gedünsteter Kohl mit Karotten + 150 g Fisch.
- 2 Eier „in einer Tüte" + 1 Grapefruit.
3. Tag
- 2-Eier-Omelett mit Kirschtomaten + Kaffee.
- 300 g magere Gemüsesuppe + Obst.
- 2 weichgekochte Eier + frischer Gemüsesalat mit Zitronensaft.
4. Tag
- 2 weichgekochte Eier + Gurkensalat mit Kräutern und Sojasauce.
- 200 g Fleisch + 250 g gedünstetes Gemüse + ½ Orange.
- 4 Esslöffel Haferflocken in Wasser + 1 hartgekochtes Ei.
5. Tag
- 2 Eier + 1 Orange.
- 300 g Gemüseauflauf mit Fleisch + 1 Grapefruit.
- 1 Esslöffel. Kefir + 2 Eier in beliebiger Form.
6. Tag
- 2 Eier + Salat aus gekochten Karotten und Kräutern mit 1 TL. Sauerrahm.
- 250 g Fisch + 1 Grapefruit.
- 200 g Gurkensalat mit Sojasauce + 1-2 hartgekochte Eier.
7. Tag
- 100 g Joghurt + 1 Ei + Kaffee.
- 300 g Gemüsesuppe.
- 2 Eier + 1 Grapefruit.
Wie Sie bereits verstehen, beschränkt sich die Speisekarte streng auf Kohlenhydrate, präsentiert sie mit Gemüse und enthält außerdem kalorienarmes Fleisch und Fisch sowie fettverbrennende Früchte. Trotz der Einschränkungen wird eine strenge Eierdiät für eine Woche dem Körper nicht die benötigten Stoffe entziehen. Es wird nur ein Minimum an Fett vorhanden sein, hauptsächlich im Eigelb und im Fleisch.
So verzichten Sie auf die Eierdiät
Nachdem Sie in 7 Tagen Diät Ergebnisse erzielt haben, sollten Sie sich nicht auf Köstlichkeiten stürzen und sich mit einem herzhaften Festmahl belohnen. Da das Essen recht abwechslungsreich und die Portionen klein waren, besteht selten der Wunsch, viel Leckeres und Schädliches zu essen – der Magen braucht es nicht mehr. Dies ist der seltene Fall, in dem es besser ist, darauf zu hören, als auf das Gehirn. Es ist das Gehirn, das uns oft täuscht und uns davon überzeugt, dass wir mehr und schmackhafteres Essen essen müssen.
Wenn die Super-Eier-Diät für 7 Tage vorbei ist, kann man fast alles außer geräuchertem, gesalzenem, Fast Food und Süßigkeiten essen. Am besten lässt man die Portionsgröße unverändert. Versuchen Sie in den ersten 3 Tagen, Ihren Magen nicht mit abwechslungsreichen Lebensmitteln zu belasten. Wählen Sie einfache Gerichte aus 3-4 Produkten.
Es ist nicht mehr notwendig, Eier zu essen. Ersetzen Sie sie durch Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Die Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, kann auf 1, 5 Liter reduziert werden, wenn Ihnen 2 Liter schwer fallen. Der Gesamtkaloriengehalt der Mahlzeiten pro Tag darf 1500 kcal nicht überschreiten. Fügen Sie dem Salat Fette in Form von Pflanzenöl hinzu (1 Esslöffel pro Tag).
Die Eierdiät hat dazu beigetragen, mehrere verhasste Kilos zu verlieren, die nie wieder zurückkamen. Wechseln Sie zur PP-Diät und gönnen Sie Ihrem Körper grundlegende körperliche Aktivität. Geeignet sind Wandern, Joggen, Morgengymnastik, Fitness, Schwimmen, Tanzen. Sie können die Eierdiät nach 2 Monaten wiederholen, wenn Sie noch abnehmen müssen.