Manchmal gibt es eine Situation, in der Sie in einer begrenzten Zeit dringend viele Kilogramm verlieren müssen. Der beste Assistent in diesem Fall ist der übliche Buchweizen! Grand of Buchweizen - Kaloriengehalt, Proteine, Kohlenhydrate, Fette, alles ist für eine Diät geeignet. Ärzte mit Ernährungswissenschaftlern empfehlen außerdem, dass Patienten diäten basierend basieren. Zusätzlich zum effektiven Gewichtsverlust hilft die Buchweizendiät Ihnen dabei, die normale Funktion des Magen -Darm -Trakts (Magen -Darm -Trakt) wiederherzustellen, und stabilisiert den Zustand von Patienten mit Psoriasis, Arthritis und sogar Onkologie. Die Buchweizendiät hat negative Seiten: Apathie, Müdigkeit, Stimmungsänderungen, Druckreduzierung. Die Vorteile und der Schaden von Buchweizen sind eine individuelle Frage und die Antwort für jede Person ist seine. Wenn schädliche Faktoren nützlich überschreiten, suchen Sie nach anderen Methoden.
Was ist eine Diät mit Buchweizenzerealien
Viele halten es für eine Diät für faule Menschen. Es ist leicht, ihm zu folgen, und die Küche braucht sehr wenig Zeit und erfordert auch kulinarische Fähigkeiten, um Gewicht zu verlieren. Um das Buchweizen mit kochendem Wasser zu füllen, kann das Kind auch. Die Anzahl der Kohlenhydrate in Buchweizen ist wie viele Getreide - 70 g pro 100 g trockenes Produkt, aber es gibt sie dem Körper langsam, was sie vom gleichen Reis unterscheidet. Oft befürchten Fleischliebhaber, dass sie ohne Eiweißfutter auf Diät bleiben. Daher schlagen wir Zweifel vor, einem Spezialisten eine Frage zu stellen und herauszufinden, wie viele Proteine in einem gekochten Buchweizen sind. Nachdem Sie 100 Gramm Brei gegessen haben, erhalten Sie etwa 4% der leicht absorbierten Proteine, die für kurze Zeit nicht so klein sind.
Regeln für die Einhaltung einer Diät
Bei der Auswahl einer Methodik, um Gewicht zu verlieren, sind viele Gewichtsverluste über die Frage besorgt: Wie man mit einer Buchweizendiät sitzt. Die Regeln sind eigentlich sehr einfach:
- Baracen wird gegessen, ohne Salz und Zucker hinzuzufügen.
- Kochen Sie das Müsli nicht, stehlen Sie einfach.
- Ich schließe das süße, geräucherte, herzhafte Mehl aus der Ernährung aus.
- Das Trinken genug Trinkwasser ist eine tägliche Rate von mindestens 1,5-2 Litern.
Eine andere Regel, die vielleicht das Wichtigste ist, ist Ihre Gesundheit. Wenn Sie Diabetes mellitus satt haben, unter Nierenversagen leiden, haben Sie Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt, Druck oder Schwangerschaft oder Stillen, es ist nicht möglich, weiter zu lesen. Wenn Sie an einem anstrengenden Training beteiligt sind, können Sie nicht in einzelnen Sided sein. Sie können Buchweizen vorbereiten, um Gewicht zu verlieren, um eine Woche lang mehrmals Gewicht zu verlieren. Die Sarazen -Buckian -Kirschsuppe mit Gemüse wird ebenfalls nützlich sein. Laut Ernährungswissenschaftlern liefert die Diät ein ziemlich schnelles Ergebnis mit ihrem Mangel.
Die Grundlagen der Ernährung
Die Basis der Buchweizendiät ist eine hochwertige Buchweizen, die ausreichend zubereitet wird. Um einen größeren Effekt zu erzielen, sollten die folgenden Punkte durchgeführt werden:
- Gehen Sie nicht über die erlaubte Ernährung hinaus;
- trinken genug natürliches Wasser;
- Geben Sie das Essen nach dem Ende der Diät richtig ein.
Was sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden
Es ist streng inakzeptabel, süß, salzig, Mehl, geraucht, Fett zu konsumieren. Salz und Zucker sind strengstens verboten. Die Technik, Gewicht zu verlieren, basierend auf Buchweizen, unterscheidet sich von anderen mit einer schlechten und begrenzten Ernährung, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie ohne Ernährung und Training Gewicht verliert, wenn Sie keine andere Diät versuchen. Baraceno -Weizen wird zum Hauptnahrung. Die gesamte Liste der verbotenen Produkte ist nicht realistisch anzunehmen, dass Sie korrekt auflisten, was Sie essen können.
Berechtigte Produkte
Wir listen auf, was mit einer nicht -prüfenden Buchweizendiät konsumiert werden kann.
- Buchweizenbrei.
Das Prinzip der Buchweizendiät ist die Ernährung für ein oder zwei Wochen allein als Buchweizen.
Zusätzliche Zutaten:
- Single Kefir -Pento;
- Unbegründete Früchte (Ananas, Mandarin, Grapefruit, grüner Apfel);
- Verdi (Petersilie, Dill, Spinat, Sellerie, Zwiebeln);
- natürlicher Honig (täglicher Verbrauch von nicht mehr als ein Teelöffel);
- getrocknete Früchte (nicht mehr als 5 Pflaumenstücke oder trockene Aprikosen).
Bei einer langen zweiwöchigen Diät wird empfohlen, Multivitamine zu verwenden. Der Komplex befriedigt Ihren Körper mit den Vitaminen und Mineralien, die während des längeren Einsatzes derselben Art von Produkt erforderlich sind.
Was können Sie trinken?
Mit einer strengen Buchweizendiät können Sie nur Wasser trinken. Wenn Sie sich an einen empfindlicheren Gewichtsverlust halten, können Sie grünen Tee hinzufügen oder auf Kräutern, Smoothie aus ungesüßten Früchten. Es gibt ein Buchweizenbündel, das auf Kefir als zusätzliche Zutat basiert. Carechnen Tiglio, wenn Sie Kaffee mit Buchweizen trinken können. Natürlich ist es nicht wünschenswert, es zu trinken, aber wenn Sie ohne sie sich eine Tasse köstlichen, parfümierten Kaffee morgens leisten können.
Es ist möglich, den Buchweizenweizen zu salzen
Selbst bei der inkonsistentesten Ernährung gibt es ein strenges Verbot der Verwendung von Salz. Denken Sie daran, dass Salz, sogar die knappe Menge, nicht zu Brei hinzugefügt werden kann! Das Salz ist ein Geschmacksverstärker, der zum Überschuss an Nahrung beiträgt, die Flüssigkeitsretention im menschlichen Körper verursacht. Die Buchweizendiät ist kurzlebig und hat gleichzeitig eine konkrete Wirkung.
Gemüse
Wir wiederholen, aber mit einem strengen Fastenschema sind selbst das nützlichste Gemüse verboten. Experten raten Ihnen, sie nur vorzustellen, wenn Sie von einer Diät zu normalen Lebensmitteln wechseln. Wenn das Abnehmen eine leichte Diät für Buchweizen und Gemüse wählt, sollte es wissen, dass nicht alle Gemüse dafür geeignet sind. Denken Sie daran, dass es verboten ist, Stärke mit der gewünschten Pflanzenergänzung in die gewünschte Pflanzenergänzung zu integrieren, um zu konsumieren: Kartoffeln, Rüben, Karotten, Mais. Gelöstes Gemüse umfasst Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, farbiger Kohl. Der Favorit vieler Menschen, die der weiße Kohl dank seiner Qualität in die schwarze Liste fällt, verursacht Schwellungen und verursacht einen größeren Hunger. Die Buchweizendiät mit Gemüse zum Abnehmen ist sehr effektiv und eine Vielzahl von Diäten hat das Recht auf Leben, auf dem zu sitzen, auf dem Sie können und noch mehr.
Wie viel Buchweizen kann essen
Das Volumen des konsumierten Buchweizens hängt von der Art der Ernährung ab, die Gewicht verlieren will. Wenn Sie eine harte Diät anhalten, kann der Brei ohne Einschränkungen gegessen werden. Wenn Sie die Ernährung mit anderen Produkten verdünnen, wird die Menge an konsumiertem Buchweizen auf 250 Gramm reduziert. Beachten Sie, dass es sich um ein trockenes Müsli handelt. In jeder Situation müssen Sie nicht verhungern, da zumindest der Kaloriengehalt von Brei klein ist, sein Energiewert außergewöhnlich. Im Vergleich zu anderen Mono -Teilen erschöpfen Buchweizen den Körper nicht so sehr, da dieses Müsli viele Vitamine und Mineralien enthält.
Rezept für Haferbrei -Gewichtsverlust
Es gibt zwei Möglichkeiten, nützliche Brei für Gewichtsverlust zu machen.
1 Methode - mit kochendem Wasser vorbereitet.
Die Hälfte des Buchweizen -Getreide muss mit kochendem Wasser (1,5 Liter) gegossen werden. Der Behälter mit überflutetem Getreide ist versiegelt und wickelt ihn in eine Decke ein. Nachdem Sie am Abend ein solches Gericht zubereitet haben, können Sie am Morgen einen nützlichen Brei essen. Wenn Sie zusätzliche Thermoskörper haben, können Sie es an den Dampf von Müsli anpassen. Die Prozesse in Thermosketten treten schneller auf. Nach einer halben Stunde erhalten Sie ein nützliches Produkt.
Methode 2 - Operiertes Getreide.
Kaufen Sie grüne Buchweizen in einem gesunden Essen. Wie man es mit den Gesetzen generiert. Gießen Sie das Glas des Produkts mit einer dünnen Schicht in kleine Gerichte und gießen Sie ein Glas Wasser. Decken Sie mit nassen Gaze ab und stellen Sie sicher, dass Sie nicht trocknen und sich darauf vorbereiten, die nützlichen Sprossen zu sprießen. Hochwertige Samen sprießen nach 8-12 Stunden. Die Vorteile von grünem Buchweizen für den Körper sind unbestreitbar. Es wird auch nach dem Ende der Ernährung empfohlen, Rezepte mit grünem Buchweizen zu finden und sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Arten von Diät
Die Buchweizendiät ist in unserem Land sehr beliebt. Die folgenden Arten von IT können erweiterter unterschieden werden:
- Für Gewichtsverlust und therapeutisch.
- Hart und leicht.
- Objekt 3, 7 oder 14 pro Tag.
Die Wirtschaft dieser Diät ist ebenfalls wichtig, Buchweizenzerealien sind ziemlich billig und bequem.
Buchweizendiät für 3 Tage
Die Buchweizendiät für den Gewichtsverlust für drei Tage wird als optimal für den Körper angesehen und ähnelt dem Entladen von Tagen. Seine Essenz ist so, dass es drei Tage lang Buchweizen essen darf, das mit heißem Wasser zubereitet wird. Zucker und Salz sind heutzutage überhaupt nicht zulässig. Der Buchweizen für das Verfahren ist zum Kochen nicht erforderlich. Gießen Sie am Abend vor Beginn des Gewichtsverlusts ein Glas Buchweizen mit zwei Gläser kochendes Wasser, wickeln Sie es warm und lassen Sie es bis zum Morgen. Sie müssen Ihre schlechte Ernährung in reines natürliches Wasser integrieren. Das einzige, was erlaubt ist, ist der Morgentee, um aufzuheitern. In drei Tagen können Sie reinigen und bis zu 4 kg Übergewicht verlieren!
Wöchentliches Menü
Die Buchweizendiät für Gewichtsverlust für 7 Tage ist erforderlich. Das Menü für jeden Tag einer wöchentlichen Ernährung sollte notwendigerweise eine große Menge Flüssigkeit enthalten. Sie müssen mindestens einen Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1,5% eineinhalb Liter grünem Tee oder Kräutern basierend auf Kräuter, nicht kardiäer Mineral pro Tag. Es darf langweilige Früchte - Smoothies (mit Ausnahme von Trauben und Bananen) konsumieren. Als Erleichterung können Sie eine gekochte Hühnerbrust in die Ernährung einführen. Sie können einen Buchweizenbrei ohne Einschränkungen essen, genau wie Sie möchten. Die Hühnerbrust kann natürlich nicht mehr pro Tag von der Haut gegessen werden. Proteine, die in weißem Hühnerfleisch enthalten sind, tragen zu einem wirksamen Gewichtsverlust bei. Wenn Sie alle Regeln befolgen, können Sie sich von 8 Kilogramm Übergewicht verabschieden. Die Ernährung ist bei schwangeren Frauen, bei Frauenfrauen, bei Menschen mit chronischen Krankheiten oder bei aktiven Arbeiten kontraindiziert, um die Krankheit nicht zu verursachen.
Eine zweiwöchige Diät
Wie viel Sie mit einer Buchweizendiät setzen können, sind Menschen, die so viel wie möglich aufgeben möchten, interessiert. Spezialisten empfehlen die Verwendung der Buchweizendiät 2 Wochen lang nicht wesentlich. Der Grund dafür ist einfach: 14 Tage lang Buchweizen für eine Person mit Eisenkraft. Setzen Sie sich nicht so lange auf Buchweizenbrei, Sie riskieren, ihn für den Rest Ihres Lebens zu lieben, und dann gibt es von Buchweizen mehr Schaden als Vorteile. Von der kürzeren zweiwöchigen Ernährung mit Buchweizen variiert es mit einer erweiterten Ernährung. Zusätzlich zum Dampfbuchweizen können Sie schlechte Früchte essen, einen Salat aus rohem Gemüse (ohne Salz). Wenn das Abnehmen ohne Süßigkeiten nicht leben kann, können Sie dem Brei einen Löffel Honig hinzufügen.
Therapeutische Version der Buchweizendiät
Der Name besagt, dass alles, was die Genesung einer Person tut, den Körper stärkt, die Blutgefäße reinigt und die Arbeit des Magen -Darm -Trakts normalisiert. Die Dauer des therapeutischen Gewichtsverlusts beträgt eine Woche und das Menü ist vielfältiger als die klassische Option. Es wird empfohlen, eine Ricotta zum Frühstück hinzuzufügen, den Buchweizenbrei mit Dampffleisch mit Lunchsalat zu verdünnen, Brei mit Kefir zum Abendessen zu trinken. Beachten Sie, dass in einer therapeutischen Ernährung die Menge an grundlegenden Snacks auf 3 reduziert wird und die Teilevolumina zugenommen haben. Bei Snacks, Äpfeln, natürlichen Joghurt, reinem Wasser. Mit einer langen Ernährung, Hämoglobin nimmt ab, Lethargie tritt auf, Ohnmacht ist möglich und die Aufmerksamkeit wird verringert.
Diät auf Buchweizen und Kefir
Es unterscheidet sich in der Eingabe in der Kefir -Diät. Warum ist es ratsam, als zweite Zutat zu verwenden? Alles ist einfach: Dieses Getränk enthält Kalzium, Vitamine der Gruppen A, B2, B12, Protein. Kefira -Bakterien haben einen vorteilhaften Einfluss auf die Prozesse, die im Darm auftreten. Es wird empfohlen, den von Kefir 1-2 Wochen erhitzten Gewichtsverlust zu halten. Kefir kauft 1% Fett im Rhythmus von 1,5 Litern pro Tag. Sie können eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine halbe Stunde später ein Glas Kefir verwenden. Für einen effektiven Gewichtsverlust können Sie in Kefir eingewickelte Buchweizenkleie hinzufügen. Setzen Sie neben Kefir Wasser mit Kräutertees in die Ernährung ein. Versuchen Sie, sich nicht auf Flüssigkeiten zu beschränken, da dies zu einem wirksamen Gewichtsverlust beiträgt. Tee, Brei mit Kräutern und ein Glas Kefir eine halbe Stunde nach dem Essen - lecker und gesund. Infolgedessen verlieren Sie zusätzliche Kilo, etablieren die Arbeit des Darms, verbessert das Aussehen der Haut und des Brunnens. Die Vorteile von Buchweizen mit Kefir sind offensichtlich, diese Produkte werden von Qualität abgeschlossen.
Mit getrockneten Früchten
Eine leichtere Option für Menschen, die sich ihr Leben nicht ohne süße Zutaten vorstellen. Pflaumen mit trockenen Aprikosen werden von getrockneten Früchten empfohlen. Fügen Sie von drei bis vier Früchten hinzu, die in jedem Teller mit Dampfbuchweizen fein gehackt sind. Kefir (nicht mehr als ein Liter) oder Joghurt (nicht mehr als 100 Gramm) als Snack ist erlaubt. Trotz der Vorteile von Buchweizen ist nur das Essen für den Darm und möglicherweise Schwellungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme ziemlich schwierig. Denken Sie daran, dass die Hauptsache dieser Technik Buchweizen ist, getrocknete Früchte sind nur eine kleine Ergänzung. 4-5 Beeren sind ausreichend mit dem Kopf, um den ganzen Tag zu widerstehen.
Wie viel können Sie in einer Woche abnehmen
Die wichtigste Frage ist, wie viele Kilogramm Sie verlieren können und sich an die Buchweizendiät halten können. Es gibt keine definierte Antwort, da alle Organismen individuell sind. Basierend auf Statistiken können wir sehen, dass die vollen Leute, die am 14. Klassiker -Tag sitzen, ungefähr 10 Kilo verloren haben. Wenn Ihr Gewicht nicht sehr überschüssig ist, ist es keinen Sinn, auf große, weggeworfene Kilogramm zu hoffen. Es ist auch wichtig, dass ein Gewichtsverlust verstehen muss, dass je mehr Sie Ihre Ernährung in den zusätzlichen Nahrungsmitteleintrag senden, desto weniger Ihr verlorenes Gewicht ist.
Der richtige Ausgang aus der Diät
Die wichtigste Regel ist allmählich. Sie sollten Ihre Ernährung nicht abrupt ändern, da dies eine Rückkehr von gehassten Kilogramm und die Wahrscheinlichkeit, noch mehr zu erhalten, zurückzuführen sein kann. Seien Sie am Ende konsequent und machen Sie es zur Regel, nicht zu viel zu essen, nicht fett, süß, Mehl zu essen. Abendessen nicht mehr als 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass der Körper nach einer begrenzten Ernährung unter Stress steht und versucht, sich in Ihrem Körper zu einem regnerischen Tag zu reservieren. Geben Sie Ihnen keine Chance. Mit einem starken Ausgang der Ernährung ist ein schneller Massensatz möglich.
Getrennt möchte ich den Buchweizen der schnellen Küche berühren. Wir können Buchweizen verwenden, deren Vorteile und Schaden eine stürmische Diskussion in ihrer Ernährung verursachen. Wir empfehlen es sicherlich nicht. Denken Sie daran, dass ein solches Produkt nach dem Übergeben der vorbereitenden Phasen vor Ankunft der Vorbereitungsphasen bereits mehr als 50% der nützlichen Substanzen verloren hat. Sie werden Zeit sparen, Sie werden genug haben, aber Sie werden sicherlich nicht gesünder und weniger von Brei.