Dr. Pierre Dukan hat die Gründe für die Schaffung dieser Ernährungsmethode in seinem Buch in seinem Buch "Ich kann nicht abnehmen" beschrieben. Hier ist ein Zitat:
Wie alle meine Kollegen-Doktoren habe ich in einer typischen klassischen französischen Schule absolviert, in der sie uns eine strenge Berechnung der Kalorien beigebracht haben, und wir sprachen über kalorienarme Diäten, die den Verzehr aller Produkte, aber in Maßen, aber in Maßen ermöglichen.
Aber sobald ich anfing zu arbeiten, hat diese schöne Theorie auf der wackeligen Hoffnung basierend, dass man einen dicken Mann, der viel isst, in einen gewissenhaften und akribischen Bewunderer der geringen Niveau der Kaloriendiät verwandelt, ist unwiderruflich zusammengebrochen.
Was ich heute weiß, ich habe dank vielen Jahren der Praxis und der täglichen Kommunikation mit meinen Patienten gelernt - Männer und sehr oft Frauen, die leidenschaftlich köstlich und noch mehr vorbereiten wollen, indem sie mit einem unüberwindlichen Bedürfnis experimentieren möchten, köstlich zu essen. Sehr schnell wurde mir klar, dass unter der Maske des Gridtoning und des ungezügelten Appetits die Notwendigkeit, uns zu belohnen, durch Lebensmittel verborgen ist, was für alle dicken Menschen unüberwindbar ist und als Überlebensinstinkt drängt.
Bald wurde mir klar, dass wir einer dicken Person nicht helfen konnten, Gewicht zu verlieren, und ihm nur Ratschläge gab, wie viele Themen des gesunden Menschenverstandes und wissenschaftlichen Diskussionen. Eine Person, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren, erscheint einem Arzt oder der Methode, Gewicht zu verlieren, um den Kampf nicht nur mit dem Übergewicht durchzuführen - ein Kampf, der seinem Überlebensinstinkt widerspricht. Diese Person versucht, eine externe Macht zu finden, jemand, der ihn begleitete und ihm klare Anweisungen geben würde, das gleiche, was Anweisungen, Anweisungen hasst, weil es für ihn undenkbar ist, die Tage, Zeit und genaue Methoden der Lebensmittelabstinenz zu bestimmen.
Wenn alles, was oben geschrieben ist, Sie betrifft und Sie nicht wirklich Kalorien berechnen und ohne klare Anweisungen Ihre Ernährung durchführen können, kann Ducans Ernährung für Sie zu einer lang erwarteten Erlösung werden.
Die Essenz der Ducan -Diät
Die Essenz der Methodik wird unter den Zitaten von Pierre Dukans Buch "Ich weiß nicht, wie man abnimmt" sagen:
Ich habe meine Protein -Wechsel -Diät erstellt ... angesichts der Leichtigkeit, mit der meine Patienten nach den ersten erfolgreichen Ergebnissen bereit waren, mich von ihrem Ziel zurückzuziehen und den alten Mann wieder aufzunehmen, musste ich meine Ernährung in etwas Großartiges in einen vollständigen Gewichtsverlust verwandeln.
Stage "Angriff"
Beinhaltet den Verbrauch von reinem Protein, ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren. In der Praxis ist es nicht geringer als die Ergebnisse, die aus dem Hunger oder der Verwendung von Proteinpulver erhalten wurden, sondern ohne die Nachteile dieser beiden Methoden.
Zusätzlich zu Eierproteinen gibt es in der Natur keine Lebensmittel, die ausschließlich aus Proteinen bestehen. Daher sprechen wir über eine Diät, in der Produkte Produkte enthalten, die sich reinen Lebensmittelproteinen in ihrer Zusammensetzung nähern. Zum Beispiel Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel, Eier und Milchprodukte -Low Fat -to -Contend.
Praktikum "Wechsel"
Diese Phase der Ernährung umfasst die Wechsel von Protein zu Gemüse und ermöglicht es Ihnen, schnell das gewünschte Gewicht zu erreichen.
Praktikum "Konsolidierung"
Das Stadion der Konsolidierung der Ergebnisse soll den Yo-Yo-Effekt verhindern, wenn der Körper versucht, die Kilogramme schnell wiederherzustellen. Dies ist eine Phase größerer Verwundbarkeit, deren Dauer gemäß der Formel berechnet wird: 10 Tage, um jeden in den beiden vorherigen Phasen verlorenen Kilogramm zu konsolidieren.
Die Aufgabe dieser Phase der Ernährung ist es, eine starke Gewichtszunahme zu vermeiden, was die häufigste Folge der meisten Diäten zur Gewichtsreduktion ist. Die Einführung wichtiger Produkte wie Brot, Obst, Käse, einige Lebensmittel mit Stärke und Zugang zu bestimmten überschüssigen Delikatessen sind unbedingt erforderlich, sofern ihre Einbeziehung in die Ernährung genaue Anweisungen befolgt. Die Dauer dieser Phase entspricht der Anzahl der verlorenen Kilogramm, die mit 10 multipliziert werden, oder 10 Tage sind erforderlich, um ein verlorenes Kilogramm zu konsolidieren.
Stabilisierungsphase
Die wichtigste endgültige Phase der erreichten Gewichtsretention, die auf sehr einfachen Schutzmaßnahmen beruht, die keine besonderen Anstrengungen erfordern, um das Gewicht aufrechtzuerhalten:
- 1 Proteintag pro Woche, dh, halten wir uns einmal pro Woche an die "Angriffsphase", d. H. Donnerstag;
- Ablehnung des Aufzugs;
- 3 Esslöffel Haferbran pro Tag.
Diese drei Regeln erfordern eine strenge bedingungslose Einhaltung, gleichzeitig sind sie spezifisch und nicht schwer, die Bedingungen zu erfüllen, aber sie müssen ein Leben lang befolgen!
Kurze Präsentation von Diät Ducan
Zitate aus dem Buch von Pierre Dukan "Ich weiß nicht, wie man Gewicht verliert":
"Stadium der reinen Proteine" Angriff "
Produkte:
- Nur Proteine.
Durchschnittliche Dauer:
- von 2 bis 7 Tagen.
Praktikum "Wechsel"
Produkte:
- Die Wechsel der Tage und Tage der Proteine, in denen Sie Proteine und Gemüse essen können.
Durchschnittliche Dauer:
- Ungefähr 1 Kilogramm in einer Woche verloren, bis Sie das gewünschte Gewicht erreichen.
Praktikum "Konsolidierung"
Produkte:
- 2 Scheiben Brot, Obstkäse 2 Portionen von Produkten, die Stärke enthalten, werden zugegeben (1 Portion in der ersten Hälfte der Bühne, 2 in der zweiten Hälfte).
- Organisieren Sie 2 Mahlzeiten für die Feiertage pro Woche (1 Party in der ersten Hälfte der Bühne, 2 Parteien in der zweiten Hälfte).
Durchschnittliche Dauer:
- 10 Tage, um ein verlorenes Kilogramm zu konsolidieren.
Die endgültige "Stabilisierungsphase"
Protein Donnerstag + Ablehnung, jeden Tag den Aufzug + 3 Esslöffel Haferkleie zu verwenden.
Durchschnittliche Dauer:
- Für alles Leben.
Der erste "Angriff" ist ziemlich kurz, aber sehr effektiv. Es wird durch eine Phase "Wechsel" ersetzt, einschließlich Aggressions- und Wiederholungszeiten, gefolgt von der Konsolidierungsphase des erreichten Gewichts, dessen Dauer proportional zur Anzahl der Kilogramm ist. Und schließlich, um das verlorene Gewicht mit dieser Schwierigkeit für immer zu bewahren, ist eine konstante und damit wirksame Maßnahme, deren Einhaltung bis zum Ende des Lebens empfohlen wird, ein Proteintag pro Woche, der in allen anderen Tagen der Woche das Gleichgewicht aufrechterhalten wird. "
Weil Ducans Ernährung wirksam ist
Die Wirksamkeit dieses Stromversorgungssystems wurde von vielen in der Praxis demonstriert und ist leicht zu erklären.
- Es hilft, schnell Gewicht zu verlieren, da es sich um eine Proteindiät handelt.
- Die Wechsel der Tage von Proteinen mit Proteingemüse verringert die Schädigung der Proteinernährung.
- Besondere Aufmerksamkeit wird der Erhaltung des Ergebniss gelegt. Dank der sanften und allmählichen Rückkehr zum üblichen Lebensstil kann die überwiegende Mehrheit der Menschen in dem Gewicht bleiben.
- Dank der Schaffung der Regeln, dass eine Person sein ganzes Leben lang beobachten muss, ist eine langfristige Erhaltung des normalen Körpergewichts möglich.